補(bǔ)睡眠≠解春困早春
2025-11-17
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人到春天會(huì)有一種懶洋洋的感覺，這是因?yàn)槿梭w生理機(jī)能隨著春暖發(fā)生變化，皮膚毛細(xì)血管舒張使血量供應(yīng)增多，而大腦所供給的血與氧則相對減少，導(dǎo)致中樞神經(jīng)處于鎮(zhèn)靜、抑制、催眠狀態(tài)。要解除春困，無需追加賴床時(shí)間，只要按照人體四時(shí)變化的自然規(guī)律，順應(yīng)春季陽氣升發(fā)的特點(diǎn)，補(bǔ)充氧氣，刺激感官，調(diào)節(jié)精氣神，食養(yǎng)神血，便可奏效。補(bǔ)充足夠氧氣勤開窗換氣，避免室內(nèi)氧氣減少和二氧化碳增多；多進(jìn)行戶外活動(dòng)，如散步、慢跑、做操、打拳，呼吸新鮮空氣，促進(jìn)全身血液循環(huán)。適度刺激大腦運(yùn)動(dòng)時(shí)可選擇富有節(jié)奏感的音樂，休息時(shí)多看多聽幽默滑稽小品，多欣賞桃紅柳綠、百鳥鳴春、鴛鴦戲水等特有春色，讓自己動(dòng)起來，笑起來，思考起來，促使大腦進(jìn)入興奮狀態(tài)。香薰療法除倦很多品種的香薰油，如檸檬、葡萄柚、茶樹、迷迭香精油等，加熱揮發(fā)于空氣中均有提神清腦作用。不想趕時(shí)髦者，在居室里點(diǎn)一支衛(wèi)生香，或疲困時(shí)嗅一下風(fēng)油精、清涼油、花露水，既經(jīng)濟(jì)實(shí)惠又立竿見影。熱氣蒸騰雙目若經(jīng)常感到眼睛酸澀、眼皮沉重，可沖杯菊花茶，將雙眼輪番靠近杯口，以熱氣熏蒸之；或用熱氣騰騰的毛巾，折疊數(shù)層敷于眼上，同時(shí)用手指按摩太陽穴。這些操作注意控制溫度，防止?fàn)C傷。食養(yǎng)補(bǔ)血醒腦譬如取核桃肉、山藥、扁豆、粳米各適量煮粥。核桃含磷脂酰膽堿，是大腦組織的重要成分；山藥含多巴胺可改善血液循環(huán)，以其配益氣扁豆，具有解困效果。青蒜炒豬肝入菜，可充分發(fā)揮補(bǔ)血提神功效。黃芪、黃精、紅棗各適量，煎湯代茶常飲，適用于形疲乏力欲睡人士。
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