多睡覺并不能解春困 專家建議“喝茶+運動”早春
2025-11-17
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春天來了，很多的學生、白領人士在學習工作時，卻總是沒精打采、老覺得眼皮在打架，工作學習的熱情也迅速下降，感覺乏力犯困。東南大學附屬中大醫院中醫內科主任王長松博士解釋，這是“春困”在作祟，喝一點茶、多做戶外運動都能驅除“困”擾，但具體恢復情況會因人而異。27歲的張小姐最近幾天一直覺得困得不行。早晨鬧鐘一響她還能照常睡，有好幾次都差點上班遲到。她說，最近工作狀態很差，整個人軟綿綿的，昏昏欲睡、提不起精神，最后去醫院被診斷為春困的典型表現。患者告訴醫生，她明明已睡夠8小時，但眼睛還是睜不開，不想起床，像生病一樣全身乏力。王長松主任表示，這是“春困”現象，是天氣影響人體的正常現象。所謂“春困”，即人們受氣候變化的影響，身體機能自我調節一時跟不上引起的困倦感，主要表現為大腦缺血缺氧，所以市民有昏昏欲睡的感覺。專家提醒，由于天長了，氣候逐漸溫暖，不少人認為越困越要多睡，其實這是“春困”的誤區，睡覺是不能“解困”的。不過在有可能條件下必須午休，哪怕半小時也好，可調氣血，以保證下午精力充沛。其次，在春天陽氣生發的時候，把一些濕氣帶到上部，會引起大腦興奮，可以適當起來活動一下，另外多做一些戶外的活動。在工作或者學習的時候也可以喝一點茶葉，都能起到解乏的作用。在飲食上宜清淡，盡可能少吃肥肥膩膩的肉食類食品，以便于腸道的消化吸收；適量多吃一些蔥、姜、蒜等辛味食物，它們有促進血液循環、興奮大腦中樞的作用。此外，還要養成良好的睡眠習慣，最好的入睡時間是晚上10點半，因為12點是睡眠的高峰，在這段時間里睡眠質量比較高。
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