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板栗芹菜等食物非常適宜冬季進補隆冬

2025-11-17 東莞蔬菜配送 2
冬季天氣寒冷我們經(jīng)常會覺得這個時候如果不吃一些好的,就不能夠很好的預防寒冷,很多人會選擇鹿茸、阿膠、冬蟲草等大補之物。這些效果固然非常好。但對于素食主義者來講,或者不太適合食用。那么這類人群冬季應該如何進補呢?可以嘗試以下10類食物,同樣收到不錯的養(yǎng)生效果。 板栗 豐富,果實中含糖、淀粉、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素。板栗的藥用價值頗高,祖國醫(yī)學認為,栗子能養(yǎng)胃健脾、壯腰補腎、活血止血。栗子粥、炒板栗都是好食品,尤其是栗子粥,老少咸宜尤其適合老年人機能退化所致的胃納不佳者。 芹菜 含蛋白質、碳水化合物,并含較多的鈣、磷、鐵、維生素a原、維生素c、維生素p以及煙酸等。芹菜具有健胃、利尿、鎮(zhèn)靜、降血壓、凈血調經(jīng)等作用,也是缺鐵性貧血患者的佳蔬。 蘿卜 含有較多的水分、維生素c,一定量的鈣、磷、碳水化合物及少量的蛋白質、鐵及其他維生素,還含有木質素、膽堿、氧化酶素、苷酶、觸酶、淀粉酶、芥子油等有益成分,中醫(yī)對其醫(yī)療和保健功效推崇備至。 白菜 白菜含維生素c、鈣,磷、鐵、胡蘿卜素、維生素b也比較豐富,有通利腸胃、除胸中煩、解毒醒酒、利大小便等功效。 大蒜 含蛋白質、脂肪、糖、維生素b和c以及鈣、磷、鐵等物質,適量食用對抗流感病毒、葡萄球菌、傷寒、痢疾等桿菌及霍亂、白喉等病菌均有殺滅作用。 蔥 要成分有蛋白質、脂肪、糖類和維生素a原、維生素b和c以及礦物質鈣、鎂、鐵等。經(jīng)常吃蔥的人,雖有體胖者,但膽固醇并無過高,且體質強健。 紅薯 能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素a和維生素c,因此具有補虛乏、益氣力、健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。 芋頭 質地細軟,容易消化,適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結核病和正處恢復期的病人食用。 蓮藕 具有多種營養(yǎng)素,含淀粉、蛋白質、維生素c等。生食能涼血散瘀、熟食則補心益胃,具有滋陰養(yǎng)血的作用。與紅棗同食則可補血養(yǎng)血,煨肉食可治脾胃之虛。 土豆 維生素的總含量是胡蘿卜的2倍,西紅柿的4倍。此外,土豆還含有人體所必需的礦物質,尤以磷、鈣、鐵十分豐富,常食之能強身健體。


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