春季遠離干眼癥 科學用眼最關鍵早春
2025-11-17
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現代的生活中，干眼癥目前已經成為常見的眼疾之一。主要人群就是常常在空調房工作的上班族，整天對著電腦和手機玩游戲或埋頭發微博者都是干眼癥的易患人群。下面的幾種防止干眼癥的方法，大家一起來了解一下吧。
干眼癥癥狀有哪些?
顧名思義，“干眼”就是“眼睛干燥”。在醫學上的定義是“任何原因引起的淚液質和量異常，并伴有眼部不適，導致眼表組織病變”。專家提醒，假如常常覺得眼睛輕易疲憊、眼皮重，例如看報紙或看電視沒幾分鐘就想合眼;看東西不清晰;眼睛干澀、癢、紅，甚至痛苦悲傷、怕光、流淚，或者有難以說明的不適感覺，可能干眼癥已經找上你了。
預防干眼小妙招
1.不要長時間戴隱形眼鏡。長時間佩戴隱形眼鏡也輕易得眼睛干澀，這是因為隱形眼鏡很輕易吸附水分，從而導致眼球表面脫水。
2.對于預防眼睛的干澀，眼科專家建議對于一些電腦族來說，切忌連續坐在電腦前操縱超過2小時。看屏幕時，一定要養成多眨眼的習慣。留意眨眼次數，一般正常眨眼次數為每分鐘15到20次，切勿因過于專注而“健忘眨眼”。
3.調整電腦的擺放位置和顯示器角度，使眼睛與顯示據之間的視角呈俯視角度，就能夠減少淚液的蒸發，可以有效緩解眼部干澀。這個俯視的辦法，對于看書看報或者看電視時，同樣有效。
4.熱敷眼睛，繞著眼球推拿，用熱毛巾或是手帕籠蓋于雙服（同時閉上眼睛），天天1至2次，每次熱敷約l0-15分鐘。亦可用大拇指輕按眼窩周圍的骨頭，從眼窩上方內側開始，沿著骨頭向眼睛外側推拿，再往鼻子的方向移動，都可增加眼部血液輪回。
5.養成良好的糊口習慣，盡量保持充足的睡眠，減少熬夜。
6.留意用眼衛生，定時休息，建議用眼每小時休息10分鐘。
7.保持與屏幕的間隔（不少于60厘米），建議屏幕擺放位置比眼睛低一些。
8.可以在書桌上放上加濕器，減輕空氣的干燥。
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