春季怎樣養生才能促進身體健康早春

2025-11-17 東莞蔬菜配送 2

隨著立春的到來，我們就告別了寒冷的冬天，繼而迎來了春意盎然。既然春天來了，我們就應該做好春季的養生，你知道春季怎樣養生嗎?在這天氣變暖，鳥燕還飛的季節，我們該如何做好春季的養生，既可以讓我們身體強健，還能讓皮膚光滑水嫩呢? 兩千多年前的《黃帝內經》稱:“春三月,此謂發陳。天地俱生,萬物以榮。夜臥早起,廣步于庭。被發緩形,以使志生。生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養生之道也。” 春季怎樣養生可促進人體健康呢? 1起居有常講究規律莫因春困而睡懶覺,按時作息。科學研究證實,睡得太多或太少,都容易引起各種疾病。一般成年人應保證每天睡足7個小時。忌無度地熬夜。 2駕馭好自己的情緒培養愛好和興趣,如與人對弈,吹拉彈唱,練書法繪畫,養鳥,種花草等,使情緒愉悅穩定,豁達大方,淡泊寧靜,知足常樂,對健康長壽大有裨益。切忌久懷惱怒、嫉恨、攀比、報復等之念頭,否則易損傷肝氣,肝失調暢,諸疾而生。 3有規律的運動鍛煉春季大地欣欣向榮,氣候溫暖,正是戶外活動的好季節。早早起床,到戶外鍛練身體,呼吸新鮮的空氣,可增強身體的抵抗力。 4飲食清淡平和為宜為了抵御寒冷,冬季里人們習慣食用熱量較高的膏粱厚味,使人體攝取的維生素往往不足。春季天氣漸暖和,此時陽氣升發,萬物滋長,新鮮的綠色蔬菜和水果漸多,所以大家應該及時多多補充,可選擇食用菌類、海產品及豆制品,少食高熱量食物,以及辛辣的調味品、烈酒,以防肝氣升發太過,引動肝風或肝火。總之,飲食有節,以清淡為宜,有利于降低血脂,使血流通暢。 5隨時保暖預防外感春季天氣雖較暖和,但乍暖還寒,溫差變化大,所以這一季節也多見感冒、肺炎等呼吸道疾病。幼兒、老人和身體虛弱的人,尤其患有高血壓、冠心病、糖尿病的老年人,稍微疏忽大意,極易發生意外。老年人心肺功能較弱,心排血量降低,冠狀動脈血流量減少,難以抵擋突然寒冷的侵襲。患有冠心病者,若遇天氣驟變,受寒冷刺激,冠狀動脈收縮、痙攣,易使本來就狹窄的冠狀動脈血流更加減少,甚至瘀阻不通,心肌缺血缺氧,容易導致心絞痛、心肌梗死,甚至發生猝死。高血壓、腦動脈硬化患者,若受寒冷刺激,可引起交感神經興奮,促使小動脈血管收縮,使血壓進一步升高,硬化變脆的腦動脈血管因承受不了高壓血流的沖擊,極易破裂而發生出血性腦卒中。春季清熱潤肺飲可煮些橘子皮、金橘、蘿卜、梨子或荸薺水,代茶飲。有理氣化痰、清熱潤肺的功效,對呼吸道有保護作用。看了上面的介紹，朋友們知道春季怎樣養生了嗎?春季養生是一件很重要的事情，俗話說得好，一年之計在于春，可見春天對于我們來說是何等的重要。春季萬物復蘇，我們的身體各項機能也開始蘇醒，所以我們應該抓住這個季節，做好養生的工作，讓身體強壯。

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