孩子春天長得快 營養睡眠要跟上早春
2025-11-17
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世界衛生組織一個研究小組分析了世界各國青少年生長發育的統計材料后，得出結論：青少年在一年四季中春季長得最快。家長尚須從以下幾方面努力，才能收到良好效果。1、強化營養奶類、蛋類、魚類、動物肝、豆類以及各種新鮮蔬菜、水果、芝麻、棗類、玉米、花生、海產品等可供選擇，力求品種多樣，讓孩子有好胃口。日本專門從事矮身材研究的川崎博士特別推薦牛奶、魚、菠菜、胡蘿卜、柑橘等5種食品；俄羅斯專家觀察，堅持吃野菜的孩子較不吃者平均高出5－10厘米之多。2、注重睡眠科學家發現，孩子熟睡時比清醒時生長速度要快3倍。這是因為睡眠時腦垂體分泌的生長激素要比清醒時多。因此，專家建議，7－12歲的孩子每天至少睡11－12小時，7歲內的孩子則應在12小時以上。3、合理運動戶外活動增加了孩子接受日光照射的時間，同時通過跑、跳等動作對身體進行機械刺激，進而加快生長。4、注意防病春天是各種傳染病，如麻疹、風疹、流行性腮腺炎、肝炎、猩紅熱、流腦等易發的季節，孩子一旦感染，會影響生長發育。
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