多少度需要防暑,防暑的茶飲,降溫最好的食品,防暑降溫的中藥
2025-11-17
東莞蔬菜配送
1
一、多少度需要防暑
氣溫升到多少度需要防暑?據生物學家研究，從人對高溫的反應情況來說，30℃左右是人體最佳感覺的溫度，因為這個溫度不勞汗腺散熱，也無需衣著保溫。
33℃-汗腺開始啟動，在這種溫度下工作2~3小時，"人體"空調-汗腺開始啟動，通過微微涔汗散發蓄積的體溫。
35℃--散熱機制立刻反應。這時，淺靜脈擴張，皮膚微微出汗，心跳加快，血液循環加速。對個別年老體弱、散熱不良者，需要配合局部降溫。這個溫度也是啟用室內空調的起始溫度。
36℃--人體"自我冷卻"，一級警報溫度。在這個溫度中，人體便會通過蒸發汗水散熱，進行"自我冷卻"，此時，一定要注意補充含鹽、維生素及礦物質的飲料，以防電解質紊亂，同時還應采用其他降溫措施。
38℃--多臟器參與降溫，二級警報溫度。一旦氣溫升到38℃，人體汗腺排汗已難保持正常體溫，不僅肺部急促"喘氣"以呼出熱量，就連心臟也要加快速度，輸出比平時多60%的血液至體表參與散熱。這時，降溫措施、心臟藥物保健及治療均不可有絲毫松懈。
39℃--汗腺瀕臨衰竭，三級警報溫度。汗腺疲于工作，已經無能為力并趨于衰竭，這時很容易出現心臟病猝發的危險。
40℃--大腦顧此失彼，四級警報溫度。高溫已直逼生命中樞，以致人頭昏眼花、站立不穩，這時人必須移至陰涼地方或借助空調器降溫。
以上介紹了人體對高溫的反映情況，希望能引起您對高溫天氣的重視。如果出現高溫，您需采取一些必要的防暑降溫預防措施，避免高溫引起的不適。
二、防暑的茶飲
烏梅綠豆飲
【原料】烏梅25克、綠豆250克。
【做法】將烏梅用沸水浸泡3分鐘左右，取出切成小丁或片;綠豆用清水洗凈后放高壓鍋中煮，待熟后取出，加入烏梅、冰糖，再煮10分鐘即可。
【功效】具有滋陰清熱、解渴生津之功效。此湯可代茶飲，每周服用2-3次。體質虛寒、痛風者不宜。
蓮子薄荷湯
【原料】蓮子250克、薄荷12克。
【做法】先將薄荷煮水備用，再將蓮子加水煮熟后，加入薄荷水，兌勻，加冰糖調味即可。[1]
【功效】此湯具有養陰、清熱、安神功效?？纱栾嫞恐芊?-3次。脾胃虛寒者不宜多飲。
芝麻山楂茶
【原料】芝麻100克、山楂10克、食鹽少許。
【做法】將芝麻洗凈曬干，炒熟后與山楂放入茶杯內，沖入開水浸泡，可加食鹽少許調味，即可服用。
【功效】此茶具有清心泄熱、生津開胃功效，可代茶飲。
黨參麥冬飲
【原料】黨參10克、麥冬10克。
【做法】將兩味放入茶杯中，滾開水沖泡，代茶飲。
【功效】具有益氣、生津、止渴功效。適用于夏季氣候炎熱氣津兩虧之人。每天數次，連服3日。
蓮子綠豆飲
【原料】蓮子200克、綠豆150克。
【做法】將蓮子與綠豆洗凈后加水浸泡30分鐘，再以文火煮制成飲。
【功效】具有清熱解毒、安神健脾功效，可代茶飲。
三、降溫最好的食品
鹽開水
中醫稱白開水是"百藥之王"。喝白開水應選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水(20℃至25℃)，這種白開水具有特異的生物活性，容易透過細胞膜進入細胞內，很快被吸收利用。喝白開水時最好加些鹽。夏季高溫，出汗過多，體內鹽分減少，體內的滲透壓就會失去平穩，從而出現中暑，而多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分，從而達到防暑的功效。
茶水
鉀是人體內重要的微量元素，鉀能維持神經和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運動?？茖W分析表明，茶葉含鉀較多，占其比重的1.5%左右。鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水應該是夏季首選飲品。
夏天驕陽似火、熱氣灼人，出汗多了口又渴，多飲熱茶，防暑降溫效果最佳。飲熱茶的好處是:
1.可提神醒腦，消除疲勞。
2.可生津止渴。喝熱茶可刺激口腔粘膜，促進口內生津，并加速胃壁收縮，促進胃的幽門啟開，使水加快流入小腸被人體吸收，滿足各組織和器官的需要。
3.可抑菌消炎。茶對胃腸粘膜有收斂殺菌作用，能凝固菌體蛋白、減輕細菌的毒性，起到消炎止渴作用。
4.可強心利尿。茶堿能興奮血管中樞，增強心、腎功能，促進血液循環，增強腎小球濾過率，使尿液增多。尿液的排出，又帶走了部分熱量，帶來了涼爽感。陳醋:夏季人們飲水較多，胃酸相應減少，使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開胃，幫助消化。如果在烹調時加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增加食欲。夏季是腸道傳染病流行季節，吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用。另外，如在烹飪時加入幾滴醋，還會減少蔬菜中維生素c的損失，而且有利于人對食物中鐵的吸收。
綠豆湯
綠豆湯有獨特的消暑清熱功效。中醫認為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效，能預防中暑。有關實驗表明，綠豆對減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用。惟一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用。
苦瓜
苦瓜因其味苦而清香可口，被人們視為難得的食療佳蔬。我國民間自古就有"苦味能清熱"、"苦味能健胃"的經驗之談。中醫認為，苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火?？喙系奈⒖嘧涛?，吃后能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。
蜂蜜
蜂蜜是由蜜蜂采集植物蜜腺分泌的汁液釀成?！侗静菥V目》:"入藥之功有五，清熱也，補中也，解毒也，潤燥也，止痛也。生則性涼，故能清熱;熟則性溫，故能補中;甘而平和，故能解毒;柔而濡澤，故能潤燥;緩可去急，故能止心腹肌肉瘡瘍之痛;和可致中，故能調和百藥，而與甘草同功"。
四、防暑降溫的中藥
●仁丹
仁丹，又叫清涼丸。主要由甘草粉、兒茶、丁香、陳皮、薄荷腦、冰片、檀香、砂仁、豆蔻、木香、霍香、肉桂、朱砂等組成。夏天中暑，頭暈頭痛，惡心胸悶，暈車暈船都可以用。服用仁丹還可以止嘔。
注意:仁丹內含有朱砂，對于大人來說，也絕不可以超量服用，否則有汞中毒的危險。因為汞特別會危害孩子的大腦發育，所以，家長不要給孩子服用仁丹，可以為中暑的孩子選擇別的中藥。
●清涼油
清涼油的主要成分是薄荷油，薄荷腦、樟腦、樟腦油、桉油、丁香油、桂皮油、氨水等。有清涼散熱、醒腦提神、止癢止痛的藥效。夏日由傷暑引起的頭痛、蚊叮蟲咬、皮膚瘙癢，或者是暈船、暈車、因燙傷引起的局部皮膚紅痛都可以使用。
注意:由于清涼油刺激性較大，因此，建議1歲以下的嬰兒少用或不用。如果給寶寶使用清涼油，皮損有潰爛處不宜使用;涂后局部皮膚發紅或起小紅疹，或瘙癢感加重不宜繼續涂擦;以前用過但有過敏的寶寶也不宜再用。
●風油精
風油精主要由薄荷腦、樟腦、水楊酸甲酯、桉葉油、丁香酚等組成。風油精清涼止痛，能驅風止癢。夏天蚊蟲叮咬、暈車不適或是傷風感冒引起的頭痛、頭暈、牙痛都可以使用風油精。
風油精是油劑，孩子外用時，可以涂擦于患處或穴位;口服的話，每次1~2滴，是成人量的1/2~1/3，比較安全。
注意:外用的話，半歲以內的寶寶盡可能不要使用。如果孩子皮膚有刺激感，就不要使用了。
口服的話，值得注意的是，有因長期服用風油精而成癮的報道，建議慎用。
●金銀花露
金銀花露的主要成分是金銀花。金銀花清熱解毒，主要治療暑熱口渴、瘡癤、小兒胎毒。也適用于小兒熱癤、痱子、暑疹及熱毒痘疹等。還可以輔助用于上呼吸道感染、感冒等。
金銀花露有每瓶500ml的露劑，相當于金銀花31.25g;也有每瓶250ml、500ml的合劑。口服露劑，7歲以上的孩子每次60~120ml;7歲以下的孩子每次30~60ml。每天2~3次，像喝茶一樣飲用。口服合劑的，每次15ml，每天2~3次。
注意:有瘡瘍潰膿的寶寶不要服用。
●清涼含片
清涼含片主要是由薄荷油、薄荷腦、紫蘇葉、葛根、烏梅肉等中藥成分組成的。如果孩子受到暑熱，覺得口渴惡心，咽喉腫痛，煩悶頭暈，可以含服。一般每片0.5g，6歲左右的孩子每次可以含服1片，每日數次即可。
注意:3歲以下的嬰幼兒最好不要用，以防不慎嗆入氣管發生意外;不會含片劑的兒童也不要服用。含服的同時，不要吃辛辣的食物，如果孩子身子虛，出汗多，也不宜服用。
●十滴水
十滴水的主要成分有樟腦、大黃、桂皮、小茴香、桉葉油、辣椒、干姜、乙醇等。按中醫的說法，可以祛暑辟穢，健胃驅風。寶寶夏季傷暑而發生頭暈、惡心、嘔吐、煩躁、腹痛胃腸不適等癥狀時，可以酌情使用。
藥店*的十滴水酊劑有5ml和20ml瓶裝的。3~7歲的孩子每次口服2ml，1~3歲的孩子每次口服1ml，都可以用溫開水送服。
注意:1歲以下的嬰兒最好不要服用，新生兒禁用。
●霍香正氣水
霍香正氣水主要是由霍香油、紫蘇葉油、白芷、陳皮等中藥成分組成的。如果孩子夏天中暑，有頭暈、腹脹、嘔吐、腹瀉等癥狀時，可以給孩子服用。藥店*的霍香正氣水有酊劑和口服液兩種，一般不要給孩子用酊劑的霍香正氣水，可以用口服液的。3~7歲的孩子可以口服成人的1/3的量，7歲以上兒童減半。
注意:3歲以下的寶寶最好不用。3歲以上的寶寶服用霍香正氣水的同時，不要吃生冷油膩的食物，如果出現過敏反應，像心動過速、急性蕁麻疹、過敏性藥疹等，應該馬上停用。
