喝什么預防中暑 夏季如何預防中暑呢
2025-11-17
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一、喝什么預防中暑
1、夏日飲食中要多增加一些蔬菜清湯，如蠶豆酸菜湯、白菜豆腐湯、菠菜雞蛋湯、紫菜蛋花湯、冬瓜蝦皮湯等。烹調時，只需要加一點香油或橄欖油，放一點點鹽，做成清淡的咸味湯即可。喝蔬菜湯一方面可補充水分，另外也可以補充一定量的礦物質。
2、綠豆湯是我國傳統的夏季飲品，具有清熱解毒、止渴消暑的功效。研究表明，綠豆富含淀粉、b族維生素和多種礦物質，其防暑功效主要來自于豆皮中的多酚類抗氧化物質。煮綠豆湯時加點醋或檸檬汁能防止其變色。
3、夏日天氣炎熱，人往往食欲不好，這時喝稀薄的米湯可促進消化液分泌，從而增強食欲。最好選擇一些粗糧，如糙米、小米、大黃米、燕麥、高粱米等，它們富含b族維生素，還可提供少量蛋白質。
4、青竹葉50~100克，將竹葉洗凈，加水煎即可。每日代茶飲用，可清涼解暑，利尿除煩，是民間盛行的夏季清涼飲料。
5、鮮荷葉一張、鮮竹葉兩片切碎，加綠茶3克，沸水沖泡10分鐘代茶飲，有清熱祛暑功效，適用于先兆中暑及輕度中暑。
6、金銀花、菊花各3克，將兩藥洗凈晾干，沸水泡開即可。每日代茶頻服。具有清涼解暑，清熱解毒之功效。
7、枸杞子10克，五味子3克，沸水沖泡代茶飲，有生津止渴、益氣補陰的作用，但有濕熱者不宜飲用。
8、夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。而乳制品即能補水，又能滿足身體的營養之需，實在是個很不錯的選擇。
9、最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。
二、夏季如何預防中暑呢
1、最好不要在10時至16時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性是平時的10倍。而如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜。
2、注意飲食，多吃清淡的食物少吃高油高脂食物，減少人體熱量攝入。可多吃番茄湯、綠豆湯、豆漿、酸梅湯等。
3、夏天穿著的衣服應該選擇質地輕薄、寬松和淺色的衣物（如白色、灰色等）并戴上寬檐帽和墨鏡或遮陽傘，有條件的可以涂抹防曬值spf15及以上的uva/uvb防曬霜。如果你的衣服被汗水浸濕了，應盡快脫下換上干凈的衣衫；以免汗水中的鹽分風干后，影響衣服的透氣度。
4、戶外活動應盡量選擇在陰涼處進行并攜帶防暑藥物，如人丹、清涼油等。若出現中暑癥狀就可及時服用防暑藥品緩解病情。
5、高溫酷暑，要盡可能待在家中避免外出，在家中要通過空調、電扇來降溫。如果氣溫達到35攝氏度以上，電扇已無助于調節人體的熱平衡，則可通過洗冷水澡或開空調等通過物理方式來進行人體降溫。
6、高溫時駕車出行應注意車內溫度，不要為了省油而不開空調，離開停車場時切勿將兒童和寵物留在車內。
7、夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放松，既利于工作和學習，也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。
三、情緒中暑了要怎么辦
進入高溫模式，大家有沒有發現平時身邊比較好玩的哥們或女朋友們情緒有些稍微的變化？在高溫天氣，很多人的情緒可能也會“升溫”，當氣溫超過35度，日照超過12小時，濕度高于80%時，氣象條件對人體下丘腦的情緒調節中樞有明顯增強的影響，致使“情緒中暑”比例急劇上升。此時，可咋辦？
最好是先物理降溫咯。哪里涼快哪里去，如果能出國旅游，最好去一些的溫度比較適宜的地區，醬紫心情就好好轉啦。其實多喝水也能幫助情緒降溫哦。
吃點下火的食物。上面提到的苦味菜可以多吃，也可以多吃一些蔬菜、水果，補充各種維生素和蛋白質，這樣人體的新陳代謝也會更正常。
中午小睡一會精神飽滿。睡飽飽就不會覺得心慌意亂咯，而且適當的午睡能降低身體溫度，但是睡太久會令中樞神經過度抑制，腦內血流量減少代謝會讓你越睡越疲倦。
四、預防中暑吃什么好呢
預防中暑吃什么好
進入初伏時，溫度真的高到令人抓狂，晚上不開空調都不能好好睡覺了。溫度高還會影響食欲，但也不能不吃啊，不如試試下面幾種能消暑又能養心、開胃的清涼食物吧。
苦味菜。高溫天氣防中暑就要多吃苦味菜哦，吃點苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜等不錯，還能下下火、養心，讓你一整夏不上火長痘痘。
鴨肉。夏天不補充點蛋白質怎么能行呢，吃點鴨肉吧。鴨肉不僅蛋白質豐富，還能滋陰養胃，利水消腫，胃不好的筒子煲點鴨肉湯喝喝不錯。
多吃醋。沒胃口，多吃醋吧，醋能幫助消化和吸收，關鍵能促進食欲，熬湯時加入一點醋，不僅味道更好，喝了還能消除疲勞。
最后建議大家少吃多餐咯，早餐吃得豐富一點，午餐盡量吃少一點，之后來份下午茶，晚上回家熬點粥或者湯喝喝。
預防中暑要備什么藥
天那么曬，家里不妨備上一些防止中暑的藥物哦，家長們要是感覺娃兒最近食欲不振，或者精神萎靡，最好帶他們去醫院檢查一下，中暑就不好了。so，家里備點什么藥物能防中暑？
抗感冒藥。桑菊感冒片、板藍根沖劑、雙黃連口服液等，晚上睡覺吹空調時也要做好保暖工作哦，建議是睡前開空調，睡覺的時候關掉然后開風扇。
預防中暑的藥物。仁丹、十滴水、藿香正氣水等，其實晚上睡覺的時候用羽毛或絨毛枕頭不錯，枕巾最好是棉質的，這樣透氣性好，不會睡一覺起來感覺腦袋昏昏。
防止腸道感染的藥物。黃連素片、顛茄片。
蚊蟲叮咬常備藥。清涼油、無極膏，家里蚊子較多，不妨噴點花露水。
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